• Wpisów:215
  • Średnio co: 14 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 10:50
  • Licznik odwiedzin:64 135 / 3040 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 

Postanowiłam przenieść się na BLOGSPOTA ze swoim blogiem o zdrowym trybie życia Mam nadzieję, że będziecie mnie tam odwiedzać, wypowiadać się na temat pojawiających się postów Przeniosła się tam, gdyż BLOGSPOT daje więcej możliwości także do zobaczenia tam a oto adres
http://fithealthsport.blogspot.com/
  • awatar raandall: Dobry wpis ♥ Zapraszam ;) + Jesli ci sie spodoba dodaj do obserwowanych bądź znajomych .;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Witam wszystkich! Dzisiaj mam dla was przygotowany trening składający się z *ROZGRZEWKI Mel B* oraz *ćwiczeń Ewy Chodakowskiej z Pytania na śniadanie*, dlatego każdy wskakuje teraz w wygodne ubranie, włącza pozytywne myślenie, ulubioną muzykę, pełna mobilizacja i do dzieła!!! Zestaw ćwiczeń jak najbardziej wykonalny bo sama go przed dosłownie 10 minutami wykonałam!!!

***********
- Wykonywałam dwie serie ćwiczeń z każdej rundy.
( *Jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś/łeś myślę, że lepiej będzie jak wykonasz każdą serię po jednym razie, z czasem jak poczujesz się pewniej dodawaj kolejne* )
- Oczywiście jak w filmikach są rozgrzewki, to nie wykonuję ich za każdym razem, po ćwiczeniach kardio od razu przechodzę do ćwiczeń zasadniczych)

*ROZGRZEWKA*

*RUNDA 1 - pobudzanie ciała*

*3 MINUTY KARDIO - pajace, tupanie, podskakiwanie, trucht itp.*

*RUNDA 2 - brazylijskie pośladki*

*3 MINUTY KARDIO - pajace, tupanie, podskakiwanie, trucht itp.*

*RUNDA 3 - ćwiczenia na brzuch*

*3 MINUTY KARDIO - pajace, tupanie, podskakiwanie, trucht itp.*

*RUNDA 4 - ćwiczenia przed wyjściem na plażę*

*ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE*

************
Jeśli macie jakiekolwiek pytania, dotyczące mojego dzisiejszego treningu, piszcie, chętnie odpowiem! ;D Myślę, że z tych 4-5 min filmików z programu udało mi się stworzyć fajny trening! A jeśli spodobały wam się ćwiczenia Ewy wpadajcie na jej stronkę na Facebooku!
Pozdrawiam!!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Witam wszystkich z ogromnym uśmiechem na twarzy! Ja właśnie jestem po porannych ćwiczeniach z Ewą naładowana na cały dzień Zaraz zmykam pod szybki prysznic i lecę załatwiać milion spraw które na mnie czekają! *A wy co zrobiłyście dzisiaj dla siebie?*
Pozdrawiam!
  • awatar Olciaa: @ojtyty: Nic na siłę, może któregoś dnia obudzisz się z myślą, że warto zadbać o swoje zdrowie i wejdzie ci to po prostu w nawyk! Życzę powodzenia!:) A podcięcie włosów też jest super! Małe rzeczy cieszą najbardziej :)
  • awatar Gość: Podcięłam włosy :D szkoda,że nie potrafię zabrać się rano do ćwiczeń :<
  • awatar Olciaa: @Fashion, Love.. My life.: Hahah no i super :) Aż nabrałam ochoty hahah :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Wczoraj po raz pierwszy odpaliłam płytkę *TURBO SPALANIA* i jestem zachwycona Ogromne wyzwanie, szczególnie jeśli chodzi o siłę rąk. Moje są zdecydowanie słabe, dlatego dla mnie to jeszcze większe wyzwanie Nie wszystkie ćwiczenia zrobiłam w tempie Ewy, ale się nie zniechęcam bo pamiętam, że z Killerem było tak samo, a teraz lecę kolejne ćwiczenia razem z Ewa jak szalona. Dlatego jestem pewna, że z tą płytką będzie tak samo Tylko wystarczą chęci, czas i samozaparcie Dlatego jestem pewna, że będzie dobrze! *Czy któraś z was już wypróbowała ćwiczenia z ostatniej płytki? Jak tak to czekam na wrażenia *
 

 
Dawno tu wpisów nie dodawałam, ale nie myślcie, że odpuściłam. NO WAY! Dalej tkwię w swoim postanowieniu, oczywiście raz na jakiś czas nagradzając się jakimś łakociem Nie dajmy się zwariować *Ale postępy są widoczne i moje samopoczucie się poprawia, mam więcej energii życiowej i coraz lepszą kondycję, a to dla mnie najważniejsze!* Także, czekam na kolejną płytkę Ewci, a w międzyczasie męczę dwie pierwsze. Do tego zumba, rowerek, spacerowanie, czasem kajaki i życie jest lepsze! *CZEKAM NA WASZE RELACJE Z POSTĘPÓW!*
  • awatar Olciaa: @avril729: Super! Powodzenia:):):)
  • awatar Olciaa: Haha widzisz, jakiś masowy powrót ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Kolejny kiler zaliczony i kolejny mega uśmiech na twarzy Pozdrawiam!
 

 
Witam!
Dzisiaj kolejny dzień ćwiczeń. Właśnie jestem świeżo po jest to idealny moment na napisanie notki, bo jeszcze nie mam siły dowlec się do łazienki, aby wziąć prysznic Dzisiaj swoje 'tortury' rozpoczęłam od *40 minutowego dość szybkiego marszu na świeżym powietrzu* po czym wróciłam do domu i rozpoczęłam *KILER z Ewą Chodakowską* , który mnie totalnie wykończył, ale jestem z siebie bardzo dumna, że dotrwałam do końca i zgodnie z obietnicą na koniec treningu na mojej twarzy ogromny uśmiech Mimo, że jestem mokrzusieńka

Jeśli któraś z was nie ma płytki DVD to nic straconego. Ewa coraz częściej pojawia się w TV, zazwyczaj w programach śniadaniowych, gdzie prezentuje swoje ćwiczenia i szczegółowo o nich opowiada. Także wystarczy nawet po 3 serie każdego ćwiczenia i bez problemu uzyskacie podobny efekt
*EWA W DZIEŃ DOBRY TVN*
http://dziendobry.tvn.pl/video/miec-ramiona-jak-madonna,109,best,45129.html

*EWA W PYTANIE NA ŚNIADANIE CZ.I*
http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyny-sniadaniowe/pytanie-na-sniadanie/wideo/jak-w-4-minut-pobudzic-cale-cialo/7915771

*EWA W PYTANIU NA ŚNIADANIE CZ.II*
http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyny-sniadaniowe/pytanie-na-sniadanie/wideo/cwiczenia-na-jedrna-pupe/8011017

*Także zero wymówek i czas do pracy nad sobą i własnym ciałem. POWODZENIA!*
  • awatar Olciaa: @zelllka<3: Zgadzam się w 100% :)
  • awatar zelllka<3: widze że coraz więcej pingerowiczek ćwiczy z Ewą, wspaniale! motywujmy sie nawzajem :)
  • awatar Olciaa: @avril729: W takim razie trzymam mocno kciuki i życzę wytrwałości :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Nie pisałam tutaj wieki, a dokładnie 304 dni Ale studia mnie pochłonęły i wszystko co z nimi związane! *Mam nadzieję, że choć jedna osoba po takim czasie przeczyta to co tutaj napiszę dziś* A mianowicie postanowiłam zmienić troszkę koncepcję bloga, jako że w te wakacje postanowiłam zadbać o swoją figurę i kondycję, będę umieszczać filmiki lub jakieś polecać, które sama wypróbuję danego dnia *Nie jest to odchudzanie za wszelką cenę, tylko powrót do dawnej kondycji i poprawy wyglądu ciała* Może jakaś dziewczyna właśnie potrzebuje jakiejś motywacji, bocznego czynnika aby zacząć, także *DZIŚ ZAPRASZAM WSZYSTKIE DZIEWCZYNY DO PODJĘCIA TEGO WYZWANIA RAZEM ZE MNĄ I ROZPOCZĘCIA TRENINGU*
*******
Ja nie odkładałam tego na jutro czy pojutrze, zaczęłam już dziś Dzisiejszy wieczór spędziłam z Mel B, która może 'zagadać na śmierć' ale to dobrze bo nie odczuwamy tak wysiłku Ogólnie ćwiczenia fajne, wydają się nie pozorne, ale po chwili wszystko jest jasne, ja jestem zlana potem
Na dziś wybrałam:
*ROZGRZEWKĘ*
*TRENING CAŁEGO CIAŁA*
*10-minutowy TRENING RAMION*

Także mam nadzieję, że ktoś się przyłączy i POWODZENIA!!!!
  • awatar Olciaa: @ojtyty: Od czegoś trzeba zacząć z czasem na pewno będziesz dochodziła do wprawy i znacznie lepiej będą ci szły wszystkie ćwiczenia. I jestem pewna na 100 %, że będziesz odczuwać również większą satysfakcję, że zmierzyłaś się z danym treningiem. Zaglądaj do mnie czasem, mam nadzieję, że będę choć troszkę ciebie motywować aby dalej kontynuować ćwiczenia ;) Pozdrawiam!:)
  • awatar Gość: Aaaa no i zapomniałam-lubię jak ona mówi :) przynajmniej nie udaje,że jest łatwo :D
  • awatar Gość: Podziwiam,bo ja robię jedynie 10min na brzuch i padam (a i tak muszę robić dłuższe przerwy,bo serce cche mi wyskoczyć ;o)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dziewczyny, czy któraś się orientuje gdzie mogłabym kupić wrześniowego Vogue'a USA oprócz allegro???? I w jakiej mniej więcej cenie? Mam nadzieje,że mi pomożecie POZDRAWIAM!!!
 

 
Do tej pory, książki były dla mnie odskocznią dla mojego umysłu od codziennych problemów. Uwielbiam czytać, zagłębiać się w losy bohaterów. Czytanie zdecydowanie mnie odpręża. Ale kilka dni temu odkryłam,że książki mogą służyć do *rzeźbienia*. Artystką, która wykonuje ten rodzaj sztuki jest *Su Blackwell*. Mnie jej prace po prostu powaliły na kolana, jest w nich mnóstwo szczegółów i są wykonane z niezwykłą precyzją.
Oto kilka jej prac:
Jeśli ktoś jest spragniony większej dawki cudnych zdjęć, rzeźb odsyłam na jej oficjalną stronę http://www.sublackwell.co.uk/

*Jak wam się podoba taka forma rzeźby?*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*Przepraszam was najmocniej za tak długą przerwę, ale niestety teraz mam mnóstwo rzeczy na głowie, prawo jazdy, przeprowadzka do innego miasta na studia, plus wiele innych mniejszych spraw także się dzieję. Więc mogę teraz pojawiać się troszkę rzadziej, ale nie chcę zawieszać bloga. Wasze wpisy stale przeglądam! Także mam nadzieję,że mi wybaczycie.*

***************
Dzisiaj przygotowałam dla was małą recenzję, dokładniej to jest ona *przeznaczona dla osób noszących okulary/soczewki*. Są to soczewki jednodniowe *1 DAY ACUVUE True Eye* firmy Johnson & Johnson. Do tej pory korzystałam z soczewek miesięcznych, ale średnio byłam z nich zadowolona, gdyż piekły mnie oczy, soczewki przemieszczały się tym samym utrudniając mi widzenie. Dlatego poszłam do swojego okulisty i ustaliliśmy ze w moim przypadku warto może wypróbować soczewki jednodniowe,gdyż na co dzień często noszę również okulary. I kiedy zaszłam do domku zaczęłam przeszukiwania internetu w celu znalezienia idealnych soczewek. Stanęło na tym,że zamówiłam właśnie soczewki z tytułu na mojej zaufanej już stronie szkla.com którą wam również serdecznie polecam, ekspresowa przesyłka I można tam również dostać stylowe okulary przeciwsłoneczne.

+ łatwa aplikacja na oko
+ świetnie przylegają
+ wcale ich nie czuć na oku
+ są niesamowicie przewiewne
+ idealne dla osób uprawiające różnego rodzaju sporty
+ nie ma potrzeby dokupowania dodatkowych rzeczy (typu pudełeczko na soczewki, płyn itp.)
+ idealne na lato, gdyż posiadają filtr przeciwsłoneczny

- nie dostrzegłam

*W komentarzach dajcie mi znać, czy chcecie abym częściej umieszczała takie recenzje, oczywiście nie tylko o soczewach, ale również o kosmetykach i innych produktach. Pozdrawiam! Ola!*
  • awatar Olciaa: @H a i l i e: Czemu głupie;) Skoro nigdy nie miałaś styczności z soczewkami to normalne,że nie wiesz za wiele na ten temat. W aptekach to wątpię czy je znajdziesz, ale u optyka na pewno. Ale warto również zamawiać z tej strony co podałam bo często na tej stronie ceny są o wiele mniejsze. A soczewki mają termin ważności, ale to zależy od tego jakie kupisz ;) I to już warto omawiać z okulistą.
  • awatar Olciaa: @H a i l i e: Soczewki 30 sztuk/15 par kosztuje 75 zł, cena dość duża, ale po pierwsze to nowość i na pewno z czasem stanieje ;) Ale z drugiej strony są zdecydowanie warte tej ceny. I bez problemy dostaniesz -0.5 ;D
  • awatar Jagulka: jak ja bym chciała nosić soczewki zamiast okularów :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 

Właśnie przeczytałam informację,że Amy Winehouse *nie żyje*. Zmarła dzisiaj o 16 czasu brytyjskiego. Nigdy nie byłam fanką jej osoby, ze względu na to co wyrabiała ze sobą i swoim zdrowiem. Często była fotografowana pijana, naćpana, z rozmazanym makijażem czy półnaga. I mimo,że powód śmierci nie jest jeszcze podany to chyba każdy z nas dokładnie wie, co do tej śmieci doprowadziło... nadużycie alkoholu i narkotyków
Ale jednego nie można jej odmówić, miała świetny, charakterystyczny głos. Jej piosenki zajmowały pierwsze miejsca list przebojów. Była bardzo młoda i jeśli dobrze by pokierowała swoją karierą mogłaby na prawdę zrobić wiele dobrego w świecie muzycznym, no ale niestety, nie zostaje nam już nic innego jak wspominać jej stare przeboje.
Ja umieszczę tu jedną z moich ulubionych...
  • awatar Lady Gaga Fan: Była naprawdę świetną artystką<# ja osobiście uwielbiam You know i'm no good.
  • awatar Olciaa: @Dżemka: Tzn. stronka jako taka jest którą podała 'stateczna i postrzelona', ale nie ma tam już sprzedaży wysyłkowej tak jak to było kiedyś a szkoda :(
  • awatar stylish.: słucham :O
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 

Lubię wracać do tego filmu,może nie ma jakiejś wymyślnej fabuły, ale nie można mu odmówić tego,że jest ponadczasowy. Ilekroć go oglądam, odkrywam w nim coś nowego. Jest zdecydowanie moim numerem jeden. Duży wpływ na to ma również fakt,że gra w nim moja ulubiona aktorka, legendarna Audrey Hepburn. Ostatnio miałam okazje przeczytać jej biografię i po tej lekturze w moich oczach zyskała jeszcze więcej
Kto nie miał jeszcze okazji obejrzeć filmu, serdecznie polecam!

*I oczywiście kultowa piosenka, która jest również motywem przewodnim filmu!!!*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

Uwielbiam tego typu rzeczy. Mają cudowny kolorek, wyglądają niezwykle dziewczęco i można je ubrać i na jakieś eleganckie spotkanie jak i również na spotkanie z przyjaciółmi Zdecydowanie jeden z moich ulubionych trendów!
*A co wy o niej sądzicie?*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 

Strasznie mi się ten obrazeczek spodobał Nie miałam najmniejszego problemu z dopasowaniem tych strojów do odpowiedniego teledysku, występu czy sesji zdjęciowej. Moim zdaniem są tak charakterystyczne,że nie sposób pomylić je z żadnymi innymi

*A wy co sądzicie o tych stylizacjach?*
  • awatar Camillle.: a ja nie mam swojego :P
  • awatar czokomorena: super;) Elvis oczywiscie najłatwiejszy ;)
  • awatar Gość: rzeczywiście, nietrudno dopasować ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Nie będę was dłużej trzymać w niepewności. Może zdjęcie tego dobrze nie uchwyciło, ale torebeczki są bardzo małe. Zakupy pochodzą ze sklepu internetowego:
I znajdują się w nich....
Kolczyki- piórka, o których kupnie myślałam już od dłuższego czasu i w końcu znalazłam idealne
*LINK DO KOLCZYÓW*:http://www.iloko.pl/search.php?text=pi%C3%B3ra
*(wklejam wam link do innych kolczyków piórkowych z tego sklepu, bo z tego co widzę, to tych co ja mam to już nie ma...być może kiedyś jeszcze się pojawią, kiedy będą uzupełniać magazyny)*

A druga rzecz to...
Opaska na włosy w stylu pin-up. Na włosach wygląda super, jest usztywniana drucikiem co jest wielkim plusem, bo końce nie wiszą w nieładzie, tylko można je uformować w dowolny sposób, który będzie nam najbardziej odpowiadał Tak wygląda na włosach:

*LINK DO OPASKI*:http://www.iloko.pl/product-pol-9556-OPASKA-DO-ZAPLATANIA-PIN-UP-FLORAL-ZIELONA.html

***********
*Z zakupów w tym sklepie ogólnie jestem bardzo zadowolona. Przesyłka przyszła w przeciągu dwóch dni, więc bardzo szybko. Plus do tego otrzymałam rabat na 15% przy następnych zakupach. Wprawdzie rabat ważny jest przez 3 miesiące, ale myślę że w tym czasie zdecyduję się jeszcze na coś bo ofertę mają bardzo bogatą *
  • awatar 22kwietnia: Superrr-zapraszam do mnie :P
  • awatar Gość: kolczyki świetne :)
  • awatar Gość: przesłodka ta opaska :) też lubię piórkowe kolczyki ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 

*Dwie urocze torebeczki, które przyniósł mi dzisiaj w paczce listonosz Kto zgadnie co w środku?*
  • awatar Yumi ♥: pewnie jakieś ciuszki :D
  • awatar Aguśkaa: pasek i biżuteria :p
  • awatar malape: nie mam pojecia co jest w srodku, ale torebki sa rzeczywiscie bardzo urocze : D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›