• Wpisów: 215
  • Średnio co: 14 dni
  • Ostatni wpis: 3 lata temu, 10:50
  • Licznik odwiedzin: 65 646 / 3096 dni
 
olciaa
 
Witam wszystkich! :) Dzisiaj mam dla was przygotowany trening składający się z *ROZGRZEWKI  Mel B* oraz *ćwiczeń Ewy Chodakowskiej z Pytania na śniadanie*, dlatego każdy wskakuje teraz w wygodne ubranie, włącza pozytywne myślenie, ulubioną muzykę, pełna mobilizacja i do dzieła!!! :D Zestaw ćwiczeń jak najbardziej wykonalny bo sama go przed dosłownie 10 minutami wykonałam!!! :D

*********************
- Wykonywałam dwie serie ćwiczeń z każdej rundy.
( *Jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś/łeś myślę, że lepiej będzie jak wykonasz każdą serię po jednym razie, z czasem jak poczujesz się pewniej dodawaj kolejne* ;) )
- Oczywiście jak w filmikach są rozgrzewki, to nie wykonuję ich za każdym razem, po ćwiczeniach kardio od razu przechodzę do ćwiczeń zasadniczych)

*ROZGRZEWKA*


*RUNDA 1 - pobudzanie ciała*


*3 MINUTY KARDIO - pajace, tupanie, podskakiwanie, trucht itp.*

*RUNDA 2 - brazylijskie pośladki*


*3 MINUTY KARDIO - pajace, tupanie, podskakiwanie, trucht itp.*

*RUNDA 3 - ćwiczenia na brzuch*


*3 MINUTY KARDIO - pajace, tupanie, podskakiwanie, trucht itp.*

*RUNDA 4 - ćwiczenia przed wyjściem na plażę*


*ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE*

************************
Jeśli macie jakiekolwiek pytania, dotyczące mojego dzisiejszego treningu, piszcie, chętnie odpowiem! ;D Myślę, że z tych 4-5 min filmików z programu udało mi się stworzyć fajny trening! A jeśli spodobały wam się ćwiczenia Ewy wpadajcie na jej stronkę na Facebooku! ;)
Pozdrawiam!!! :)

Nie możesz dodać komentarza.